Piardă în greutate, fără sport posibil?

Piardă în greutate, fără sport, dar suna bine? Dacă tu crezi că acest lucru este imposibil fără sport, vei scoate ceva înșeli sperând. În prezent, există o serie de moduri, cum ești fără de sport a pierde in greutate poate fi. Eu îți voi explica cum funcționează.

Slabire fara sport totul este Atât de simplu

foto3Există posibilitatea de a face mai multe motive de ce меньще nu fac sport sau doresc. Pe primul loc este lipsa de dorință determină abzuquälen de zi cu zi. De asemenea, lipsa de timp sau restricții privind sănătatea poate fi un motiv să renunțe la sport. Piardă în greutate, fără sport posibil.

Desigur, aveți posibilitatea să utilizați următoarele metode nu este atât de durabil și de slăbire, ca în cazul în care vei exercita în mod regulat. Dar dacă vă veți pierde doar o pereche de kilograme vrei eu pot sfătui tine 10 zile amapur dieta. Cu aceasta dieta vei sper ca în 10 zile, în jur de 5 kilograme, fără a fi nevoie să moară de foame. Dar despre asta un pic mai târziu.

Cum să Piardă în greutate, fără a sportului posibil?

În aproape toate dietele este nevoie de sport. Dar este doar aproape de toate. Dieta combinata cu exercitii fizice regulate, desigur, mai eficient și mai rapid, dar rezultatul final este același. Un abdomen plat, de care ai atât de mult timp visat. Piardă în greutate, fără sport destul de banal se bazează pe faptul că trebuie să organismul sa arda mai multe calorii, decât să-l mănânce. O alimentație echilibrată este desigur o datorie atât de bomboane ar trebui să dispară din cutie și prin fructe și legume sunt înlocuite. De asemenea, aveți nevoie pentru a crea un plan de alimentare.

Slabire fara sport – o varietate de metode de

Pierde in greutate cu dieta amapur

Cum este posibil să fi citit deja de tine, eu sunt un fan amapur dieta. Acest lucru este pe de o parte de mare, pentru că ea vă oferă toată norma zilnică de substanțe nutritive pe de altă parte, hranitoare optimizat și scăzut de calorii. Pachetul standard este compus din produse de patiserie, biscuiti, batoane, cereale, supe si cocktail-uri. Dacă pierde în greutate fără sport, vrei să ți-aș recomanda 10 zile de dieta pentru femei sau pentru bărbați. Am scris pe aceasta dieta Detaliată sfat, căci poți citi aici.

O dieta sanatoasa si echilibrata

Aceasta este, probabil, cel mai sanatos mod de a pierde in greutate fara exercitii fizice. Dacă alegi dieta ta este de a aminti unele lucruri. În primul rând trebuie să-ți crea un plan de alimentare. Cu Dieta ai записываешь în mod ideal, de zi cu zi de calorii mai puțin, cum ai pîrjolit. Totodată, nu este suficient pur și simplu să mănânce mai puțin. Este vorba despre faptul de a mânca în mod corespunzător la momentul potrivit. Dacă vrei să afli cum ești, prin trecerea de Alimente pentru pierderea în greutate, poți citi aici.

Pierderea in greutate cu Almased

Foarte de succes și mai răspândită metodă de acum, pentru a scoate un produs de Almased. Almased este o proteină care conține o pulbere care trebuie să se amestecă cu apă sau cu lapte de la consumul de alimente. Prin aceasta puteți înlocuit mese separate. Acest lucru înseamnă că tu, de exemplu, bea seara, în loc de leckern cină doar Almased dieta shake. Aceasta are doar un pic mai mult de 200 de calorii și conține mai puțin zahăr și grăsimi, dar o mulțime de proteine. Almased este adecvat, prin urmare, mai presus de toate, ca o cină, deoarece stimuleaza arderea grasimilor si organismul nu o mulțime de calorii. Aici puteți afla mai multe despre dieta Almased.

foto4

Mai multă mișcare în viața de zi cu zi

Cei mai mulți oameni se mișcă prea puțin, ceea ce se datorează în principal tot mai набирающей turația de birou profesii. Cu toate acestea, multe întreprinderi mici activități sportive poate arde în urmă mai multe calorii. Distanțe scurte, ar trebui să meargă pe jos, masina, de asemenea, după o dată pentru a înlocui o bicicletă. În ziua de așteptat tu двигаешься atât de la o jumătate de oră mai mult decât de obicei. Acest lucru este în funcție de activitatea de până la 200 de calorii. Pe această temă am de gând să, de asemenea, scrie în curând un articol.

Slăbire în somn

Sună aproape prea frumos ca să fie adevărat, dar este într-adevăr funcționează. Un nutritionist doctor Pape scris deja multe cărți despre acest fenomen. Este vorba de aproximativ vorbind despre modul de a stimula că, în mod corect, la momentul potrivit pentru a mânca atât pe timp de noapte de ardere a grasimilor. În acest caz este vorba în principal la cină. Doctor tata a dezvoltat din acest motiv, o dieta shake, care trebuie să aibă numai. Pierderea in greutate in timpul somnului, prin creșterea de ardere a grasimilor. Dacă vei învăța mai multe despre cărțile sale vrei verifica aici.

Concluzie pentru a pierde in greutate, fără sport

Pentru a rezuma, putem spune, este de a-l scoate, cu siguranta, nu este posibilă fără sport. Cred că cu aceste 5 sfaturi, poți deja ceva pentru a începe. Sper să te ajute cu acest lucru.

Astfel încât să puteți scăpa de grăsime de pe abdomen

Burta bete înainte, se pare, nu numai nerentabilă. Grasime abdominala, de asemenea, este nesanatos. Cum au scăpat de kilogramele în plus.

foto1Grasime abdominala este nesanatos. Spre deosebire de tesutul adipos, care se află direct sub piele, grasime viscerala este suficient de activă tapiterie. El înconjoară organele interne, cum ar fi ficatul sau pancreasul și crește cantitatea de burtă. În plus, țesuturile eliberează acizi grași, evidențiază inflamație выдвиженческие cu мессенджерами și secreta hormoni. Posibile efecte secundare: crește tensiunea arterială, de lipide din sânge afectează în mod negativ și nivelul de zahăr din sânge crește.

Cauzele de grasime de pe abdomen

Cine adună în stomac o pereche de kilograme prea multe, știe, mai ales, de ce. Se înțelege că vârsta joacă un rol important și genele impozite, crește dacă cineva preferă pe abdomen sau Fese. Principalii factori sunt: lipsa de exercițiu fizic și de obiceiurile alimentare nesanatoase. Organizația mondială a sănătății (OMS) recomandă de a muta cel puțin două ore și jumătate pe săptămână. Dar cine se va descurca? Dar noi încercăm, cel mai adesea, cel mai apropiat de parcare în apropiere de supermarket la domiciliu. O plimbare cu mașina într-o brutărie sau la locul de muncă. Viața noastră de zi cu doar teribil de convenabil.

Mulți oameni nu acorde atenție, chiar și în ceea ce privește produsele alimentare la dimensiunea corectă. Grăsime, cu toate acestea nu pare a fi singurul intrus. „Cei mai mulți oameni iau prea puține fibre, dar Excesul de zahăr”, spune Eric Frank, un Economist, și, de asemenea, sport și sănătate antrenor din Worms. De zahăr, de exemplu, bomboane, intră foarte repede în sânge. Nivelul de zahăr din sânge este în creștere rapidă în înălțime. Organismul reacționează prin distribuie îmbunătățește hipoglicemiant un hormon numit insulina. „Nivelul ridicat de insulină în sânge, duce la faptul că organismul special acumulează o mulțime de grăsime”, explică Frank. În plus, puteți urmări o gustare dulce pofta de ușor. Spre deosebire de balast hrănește țesuturile bogate în alimente pentru mai mult timp. Aceasta face ca nivelul de zahăr din sânge să crească mai lent.

Eu pot vizează pierderea in greutate in zona abdomenului?

Este destul de clar, Slăbire merge doar cu mai multă mișcare și o alimentație echilibrată. „Intenționat de a pierde in greutate pe abdomen, aproape imposibil”, spune Frank. Astfel, fitness-ia-Economist, desigur, un pic Vântul din pânze. Dar el știe din numeroase cursuri de slăbire, care a trimis, că excesul de greutate de multe ori false așteptări el. Deoarece grasimea dispare de pe abdomen este mai ușor decât de pe Fese sau coapse. Organismul câștigă preferat din burtă grăsime de energie, deoarece el este metabolic activ de țesut. „În plus, aceasta funcționează bine în special pe activitatea sportivă, și, prin urmare, mai ușor de a mobiliza”, știe nutritionist dr Штефани Gerlach, membru al consiliului societății Germane de obezitate.

Mișcarea: подбрюшные musculare și puterea de formare este deosebit de eficiente

O mulțime de energie și, prin urmare, calorii are nevoie organismul, atunci când o persoană se mută. Cine merge de câteva ori pe săptămână de sport și mai mult trafic în viața de zi cu zi va aduce – de exemplu, de a urca scari sau de a merge pentru o Plimbare cu un câine – scade pe termen lung. În sport există realizări trebuie să fie executate. Scandinave Mersul pe jos, mersul pe bicicleta sau аквааэробикой aduc sportivi amatori complet respirație, dar scoata metabolismul și antrenează mușchii. Un expert de fitness Frank sfătuiește: „În plus, am dori să stabilească încă de Exercitii pentru presă și exerciții de forță.” Nou-veniți de peste 35 de ani și persoanele cu comorbidities, se poate avansa, cel mai bine la medic prin cec. De „burtă metode de grăsime de drum”, cum de a încheia Burta din plastic sau vibratoare de dispozitive care organismul prin трястить, Frank păstrează puține: „efectul se menține în limitele.”

La fel de important ca și sport: dieta

Deși fiecare pas mersul pe jos aduce ceva sport este doar o componentă de Slăbire. O alta dieta. Висцеральную țesutului adipos sensibili reactioneaza la schimbarea obiceiurilor alimentare, decât subcutanat de grăsime, scrie societatea germană de alimentare. Cine aduce mai putine calorii, determină organismul să dezvăluie preferința pentru acumularea de energie în stomac.

foto2

Mai putine calorii înseamnă, înainte de toate, mai puțin de grăsime și rapid asimilate de carbohidrati alimente. În schimb, din belșug fructe și legume, care conțin, în afară de vitamine și importante de fibre alimentare. Substanțe utile, de asemenea, conținută în pâine integrală de grâu. În pâinea albă, dimpotrivă, ce se asimilează ușor de zahăr, care nu se satura de mult timp blocat în principal cu ușurință. În plus, Aproximativ un an și jumătate-doi litri de apă de băut: pe zi, cu condiția ca medical nu este o contradicție.

Dieta crearea de jurnal

Expert Gerlach oferă la început a ține un jurnal de ingestia de alimente pentru a crea: „Acest lucru ajută de foarte multe ori, lista de ceea ce mancam”. Cu ajutorul listei, de exemplu, calorii, puteți descoperi bogat de preparate. Atunci, pe bună dreptate, de a face ceea ce mancam „mai ușor”.

Cei care suferă de obezitate, iar acest lucru creează, la modul sănătos de cinci până la zece kilograme de unghiuri de compoziție, a cărui favoare pentru sănătate este enorm. Pentru că riscul de a dezvolta periculoase aparatului cardiovascular și diabet zaharat este redus foarte mult.

Mutarea blogului despre sănătate și frumusețe!

Bine ai venit! Începem aventura noastră cu un blog care vă va permite să deveniți femei frumoase și pline de viață. Urmați sfatul nostru și vă puteți schimba viața. Curând nu va mai exista nici un semn al complexelor tale, iar reflecția ta în oglindă te va satisface. Tot ce trebuie să faceți este să faceți ceva lucru și răbdare, iar cu ajutorul nostru puteți face totul. Dacă v-am încurajat să citiți, nu veți pierde următorul post, unde veți afla primele trucuri de bază în lupta pentru un aspect frumos.